文：藍萍｜圖：編輯部
想運動不用跑太遠、也不必花大錢到健身房即可，國民健康署今(30)表示，鼓勵民眾走出戶外，公園就是最好運動場，可利用樹幹、扶手、座椅、步道，就可鍛鍊腹部，下肢肌耐力，最重要可省下健身房的錢。
國健署提醒，中秋連假將近，民眾別在連假期間攝取過多熱量又少動，並邀請網紅吳鳳扮演中秋神話人物代表「吳剛」，與專業運動指導員何家驊示範公園運動效果。
國健署表示，民眾運動可多走出戶外，利用簡單3式，可在公園輕鬆運動，優點是可省下一筆數萬元健身房費用，公園空氣流通，較容易維持1公尺以上社交距離，公園面積大，視野寬闊，也能幫助減壓，且公園運動3招為扶手式、椅子式、步道式，善用公園就有素材可運作。
國健署指出，扶手式就是雙手握穩公園內扶手或利用樹幹，進行伏木(牆)挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。椅子式是坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。步道式就是全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好。
國健署呼籲，民眾運動時配合「防疫新生活運動」，並與人維持社交距離；運動後返家，記得先洗手，如果出現發燒或呼吸道症狀，應避免外出，且近日早晚溫差大，運動時可攜帶運動毛巾，運動後披上薄外套，避免著涼。
