文：黃家音｜攝影：孟信心、涂開司
中老年人一般清晨都有到公園散步的習慣，悟覺妙天禪師在一場講座上表示，可以透過散步練習專注力，「黎明的太陽還不是很強，可以用眉心上面的白毫（天眼／法眼／菩薩眼）觀太陽，觀看幾十秒到一分鐘，把陽光吸進來到腦部，就這樣做十幾分鐘，當你離開公園時，就會看到每個地方到處都是光。」禪師說，因為陽光被你吸進來了，我們可以每天這樣練習：從法眼看日月星三光，同步從頭頂吸進來，這個光可以到身體裡面。
這場由中華民國中央軍事院校校友會與世界地球佛國總會共同舉辦的「衛生保健講座」，百餘名來自憲兵校友會、陸戰校友會、航技校友會、中正校友會、國管校友會、國醫校友會、政戰校友會、中華黃埔會、陸官校友會、黃國樑黨部、中華戰略學會、預備軍官聯誼……等老中青三代校友攜眷，於歲末冬至這天（21日）熱情參與，並在會後更進一步向禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師請教「健康長壽」的秘訣。
繼上個月該校友總會舉辦的「衛生保健專題講座活動」受到熱烈歡迎後，接著於21日接著邀請該校友總會榮譽總會長悟覺妙天禪師在專題講座上開講「健康長壽的秘訣」；除此之外，還邀請中華戰略協會研究員施澤淵老師舉行上半場的主題講座「從防疫觀察中國非戰爭軍事行動的動員能力」。
這次講座邀請到八十八歲高齡的禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師，來為眾校友們講健康與長壽的秘訣是非常有福氣的事，依然保有年輕與活力的樣貌，連與禪師同屆至今已逾半世紀交情的校友都自嘆弗如！所以，由禪師來講健康與長壽是最有資格的。
該校友總會理事長季麟連上將說：「今天是冬至早上太陽升起得晚，講習結束後天大概也快暗了，但我們不會覺得黑暗，因為大師的名字叫黃明亮，所以今天很明亮！」季麟連接著表示，大師是我們所有人的大學長！大師對我們各軍校的同學們都很關心。大師對中華文化與道統非常熱愛，大師曾經帶著一萬名信眾前往河南嵩山少林寺做交流，是兩岸間很大的一件事！
季麟連說，「大師因為少時的苦難與當時生活為己任，常常想到人生的問題，所以大師對於目前臺灣很多很不好的現象憂心忡忡，尤其是教育，大師一直追求的是和平，和平無價，戰爭無情，大師在這方面與我們大家的理念完全一樣！」
季麟連表示，大師希望大家都能昇華，都能提升，所以倡導世界佛國人人做佛，大家有這個理念就不會計較，明心見性，現在大家的心都被物慾所蒙蔽了，想做很大的官賺很多的錢，三觀被惡性地關閉了，大師跟說過修身之前要修心，他希望爾後每個月都能在各地辦「衛生保健講習」講座，並遵照大師的提示，他會請大師在弟子裡面選人來給各校友會的同學做半小時有關心靈方面的啟發。
悟覺妙天禪師首先當場教大家消除疲勞與保持頭腦清醒之簡易動作：雷鼓齊鳴與閉口扣齒。所謂的「雷鼓齊鳴」就是要用雙手握住自己的耳朵，食指跟中指敲打32下，讓頭腦清醒；閉口叩齒76下。可以一面敲一面叩齒。
悟覺妙天禪師說，要學會放下和保持歡喜心，「心」很重要！一個人要健康長壽，心要歡喜心，心情要很好，心情好人就不會老，就會健康，健康的人就會長壽。有些人說生不出歡喜心，那就是不夠慈悲，有慈悲心自然就有歡喜心。
悟覺妙天禪師強調，一個人不要生氣，不能生氣，是一種修養，不生氣家庭就和諧，人群也和諧。人一生氣血液當下就變紫黑色，不會是紅色的。「我經常說不要生氣活到一百一！絕對不能生氣，也不能傲慢！有些人修行到有點心得，或是有些人賺點錢就變得傲慢起來，這都是不對的！傲慢就是失敗的開始！」禪師表示，不要懷疑世界有佛，不要懷疑沒有真正的佛法，不要懷疑自己不能成佛！我們要有自信，自信讓自己健康，讓自己更長壽。所以，從禪修這方面來入手，讓我們的身體健康與長壽。
「長壽與健康是與我們的生命力有關，生命力就是我們的氣，氣斷了就當然死亡，所以我們要加強氣場，平常要練習我們的呼吸，平常我們吸氣進來到胸部，然後就呼出去，應該要慢慢地吸到我們的腹部（肚臍之處），然後再慢慢地呼出去，這樣可以減少我們心臟的負擔，慢慢地呼吸，氣就會長，要練習成為習慣。」悟覺妙天禪師說，吸進來的氣要能在我們全身運行，所以我們修禪時，一個練氣練呼吸，第二個練氣的運行，氣的運行當然精神要專注，比如氣在肚臍這裡，以精神力專注於腹部，如何讓它產生氣的磁場？開始練習時讓我們的腹部成氣的磁場，怎麼樣接觸到腹部？不要接觸到外面／表面，一定要進到肚臍裡面三分之處，從旁邊不要從孔裡面進去，從孔進去會有氣進去－－會放屁，這是不正確的，要從旁邊進去。
悟覺妙天禪師說，用我們的精神力專注去接觸它！就像我們感覺到手掌心和腳掌心的存在，一感覺到這個氣就下去了，這時候你能夠掌控氣的話就可以運行。一般人老的時候氣往下垂，臉上的肉也會往下垂，如果讓氣往上提升就會覺得年輕，一定要這樣練習氣由下而上運行。
氣由下而上可由脊椎骨（在脊髓與延髓間的中樞神經），脊髓一定要活絡才能補充我們的腦液，中樞神經發達我們的精神就會很好，中樞神經不發達精神與身體都會不好，所以中樞神經很重要！氣的運行可以幫助健康，我們的骨髓活絡可以幫助長壽，我們要健康就是讓我們的大小腦與腦幹－－生命的維持在腦幹，為什麼在腦幹？腦幹就是整個管制我們的內臟，內臟有毛病就是腦幹有毛病。
悟覺妙天禪師表示，修禪之人是很科學的，我們曉得腦部的結構，我們專注於腦，就可以瞭解它所管的某個器官是好是壞，健不健康自己會曉得。如果不健康就自己再用精神體掃描全身時，就可以發現哪個器官不舒服不健康了。我們可以直接從心窩和大腦這邊的腦中心（第三腦視）－－從禪定中可做到，氣從大腦進來心窩道兩側，兩腎就會覺得溫暖。
講到腦部第三腦視的上方有種麻麻重重的感覺，氣就會到，所以我們的氣較衰弱時，專注到腦中心（第三腦或是所謂的『百會穴』）從此處下去，專注在那裡就會覺得越來越重，就表示底下的氣也會上來。外面的氣從腦中心下來導引到心臟，再到全身。
氣彷如養分，產生生命力，大自然外面的生命力更會幫助你更健康和長壽！氣要如何更延長與健康？那就要轉變－－氣轉變到電。練習到氣很自然地全身運行，身體就很健康；第二步要讓氣加強就是要通電，電要如何產生？就是氣能昇華到電的話，我們的感覺就更敏感，用我們的腦神經感覺與專注身體內任何一個地方，比如氣在腦中心上面到心臟，氣下來比較慢，但通電就馬上到心臟，從下往上也很快。
悟覺妙天禪師說，平常要注意我們的呼吸，慢慢地呼吸到腹部，氣長生命就長，然後再想辦法讓精神力專注到氣怎麼運行。當我們身體從氣的磁場變成電的磁場，就會更健康更長壽！這方面要經過自己的實驗來證明才能夠瞭解，所以修禪是最重要的！
