文／編輯部
智慧型手機、平板電腦的普及，導致很多人成了「低頭族」，過於專注在小螢幕，往往就忽略了姿勢。
低頭時間長，容易導致頸椎疾病，如頸椎椎間盤突出、後頸部肌筋膜炎、頸因性頭痛等。使用3C產品除了維持良好的姿勢，以下幾點也非常重要：
1.連續使用手機或平板電腦約十五分鐘，就該休息一下。
2行走時避免使用手機或平板電腦。儘管眼角可以注意周遭環境的動作，卻會導致眼花而造成頭痛。
3.降低螢幕亮度，使眼睛覺得舒適，也減少眼睛乾燥的機會。
4.背景圖建議為全黑或全白，背景越花越容易引起眼睛不舒服。
肩頸酸痛在中醫稱為「項強」，脖子僵硬，肩膀痠痛。其病因包括內外感，外感是感冒所引起，其症必伴隨有頭痛、項強、發熱、冷寒等症狀。一般只要對症下藥，即可得到改善；另一種是五勞七傷引起，五勞有久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣。
現代人各種不同的職業病，很多都是五勞引起。例如長期在電腦桌前工作，容易「久視傷血」，中醫認為心主血，久視引起血行不利，加上風寒束於經絡，症狀輕者出現脖子僵硬、肩膀痠痛，重者中風、甚至心肌梗塞。臨床上的肩頸痠痛，都是職業病引發較多，因工作壓力、情緒變化大，七情內傷隨時會發生，如「喜傷心」、「怒傷肝」、「悲傷肺」、「恐驚傷腎」、「憂思傷脾」，也易導致五臟功能失衡，引起肩頸痠痛。
簡單三招式紓解肩頸酸痛
一、轉頸擺頭
對於長期待在冷氣間使用電腦的工作者，建議工作時要常擺頭、轉頸，常按壓頸椎兩側的痠痛點。
二、微微出汗
每天要找時間到空氣好的戶外走動，至微微出汗，把整天在冷氣間束在經絡內的寒氣排出，或用熱水淋浴全身至微汗出亦可。
三、按壓穴道
後谿穴在第五掌指關節後的橫紋處。隨時利用桌子前緣，按壓此穴道，每次按壓一至兩分鐘即可，同時轉動頭部，效果更佳。
內關穴（仰掌，在腕橫紋中央上兩寸，即腕橫紋往上三橫指處），按壓此穴，可調整全身氣血，起到溫經止痛的作用，尤其對頸部的疼痛舒緩效果特佳。
