文／黃淑儀
我快樂嗎？幸福嗎？滿意現在的生活嗎？這大概是現代人最常問自己的話了吧 ！
幾年前，在一個畫友的聚會中，有位朋友問大家的一個問題，令我印象非常深刻：「快樂是什麼？幸福又是什麼？兩者間有何差別？」大家七嘴八舌地發表了自己的感受。
我靜默了許久，一直在思考這個議題， 當時還處在療癒時期的自己，給了自己這樣的答案：「快樂的範疇比較小？幸福的層面比較廣？」可是，我常常覺得自己的人生是幸福的，但又常常覺得自己不快樂，為什麼會這樣呢？
這些年，我還是會常常反思這個問題， 也慢慢了解這兩者的心理狀態，我們這就一起來聊聊吧 ！
快樂與幸福的感受 前者是短期後者是長期
快樂和幸福的區別在於，快樂是指個人短時間的情緒感受，幸福則涉及與他人、家庭等長期正面的交互過程，以及對事業、生活發展的積極體驗。
哈佛大學「幸福學」的講師塔爾賓‧ 夏哈爾（TalBen-Shahar）認為，「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
一個幸福的人，必須有個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。
正向心理學 將成為21 世紀的顯學
幸福學其實就是正向心理學。塔爾賓‧ 夏哈爾將正向心理學的概念，應用到生活與工作中，教導大家認真思考什麼是人生的目的，珍視自己的優點，發揮積極影響力。
而正向心理學漸漸成為21 世紀的顯學，原因在於現代人愈來愈不快樂，各方壓力愈來愈大。而正向心理學指的是，在遇到挑戰和挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並正面迎接挑戰；反之，負面思考就是選擇退縮、放棄或報復。
總而言之，正向與否，重點在於是否有解決問題的能力和動力。
接受、面對 才能轉念
幸福學大行其道，其實反應了人們對外在環境改變的因應和內在心理建設的需求。因為九成的人遇到挫折，優先反射的心理防衛機制，大部分是負面的。所以，我們要有一個正確的觀念，先接受自己的負面情緒，再激發正向的思考和行動。
追求快樂和幸福，是人生存的本能趨向 ！快樂和幸福不但可強化我們面對困境的解決能力，在生理健康上也可提升免疫力， 減少疾病的發生。
每個人對快樂幸福的定義不盡然相同， 但幸福絕對掌握在自己的手中，即使大環境不佳，我們仍然要學習讓自己更幸福快樂。
( 節錄自《獨家報導》第1159 期)
