文・圖／丁文敏
把瑜伽堅持越久的人，越善良，女人一定要堅持練習瑜伽因為在瑜伽中會收穫這五樣東西：揚在臉上的自信，長在心底的善良，融進血裡的骨氣，兩側外泄的霸氣，刻進命裡的堅強。
當這五個元素能夠同步在練習瑜伽的過程中時，練習者是最受益的人。相反的，如果有其中一個元素沒有融入到練習的過程中，瑜伽的完美受益就會與你擦肩而過。
深呼吸，讓身心放鬆下來，為一段新的「旅途」做好準備。在桃園開班授徒的龍百穗說，把瑜伽堅持久，會從內而到外，散發出一種光芒，當自己徹底放下身心世界的時候，會感到能量自動向體內匯聚。
放鬆本身就是一種練習，和瑜伽的其他課程一樣，都要好好的學習，認真的感受。如果頭腦得不到放鬆，身體的緊張就無法消除，這就違背了瑜伽練習的初衷，再多的練習也是徒勞。適當的放鬆、運動、呼吸、飲食和冥想或積極思考。
把瑜伽堅持久的人，因為常年的練習，身體能夠得到很好的鍛煉和保養，許多疾病也和她無關。把瑜伽堅持久的人，人人都會誇讚她們美麗，她就是一個福星。
龍百穗說，學習瑜伽最重要的步驟之一，就是學會如何放鬆自己的身心。當你走入瑜伽教室，鋪上瑜伽墊的那一刻，就意味著你與外界的一切都已隔絕，這隻屬於你自己的時間。
沒有手機的干擾，沒有工作的煩心，沒有要為孩子布置家庭作業或學慣用品的瑣碎，沒有家人的打擾，這一個半小時只屬於你自己。
所有的注意力都集中在自己呼吸的流動，深深的呼氣和吸氣。讓一天的緊張都融化在此刻，完全釋放出去。
大部分瑜伽課程都以一個簡單的冥想片段開始，龍百穗強調，充分利用這幾分鐘，專心的深呼吸，感受體內血液的流動。
